तंबाकू शरीर के इन 12 अंगों को करता है बर्बाद, जानें इससे छुटकारा पाने के प्रभावी उपाय

तंबाकू एक धीमा ज़हर है जो धीरे-धीरे शरीर के मस्तिष्क से लेकर हड्डियों तक को नुकसान पहुँचाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हर साल तंबाकू सेवन से लाखों लोग अपनी जान गंवाते हैं। यह मस्तिष्क, दिल, फेफड़े, लिवर, पाचन तंत्र, त्वचा, आँखें, हड्डियां, प्रजनन क्षमता और प्रतिरक्षा तंत्र को गंभीर नुकसान पहुँचाता है।
World No Tobacco Day के अवसर पर जानिए तंबाकू के प्रभाव, और इसे छोड़ने के आयुर्वेदिक और आधुनिक उपाय।

 तंबाकू शरीर को कैसे करता है बर्बाद? जानिए 12 खतरनाक प्रभाव

1. मस्तिष्क

निकोटीन दिमाग की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। इससे स्ट्रोक, मानसिक तनाव और संज्ञानात्मक क्षमताओं में गिरावट हो सकती है।

2. हृदय (Heart)

धूम्रपान से रक्त धमनियां संकुचित होती हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और अनियमित धड़कनों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

3. फेफड़े (Lungs)

धूम्रपान फेफड़ों की कोशिकाओं को नुकसान पहुँ चाता है, जिससे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।

4. मुँह और दाँत

चबाने वाली तंबाकू मुँह का कैंसर, मसूड़ों की सूजन, सांस की दुर्गंध और दांतों में पीलापन का कारण बनती है।

5. पाचन तंत्र (Stomach)

तंबाकू सेवन से पाचन खराब होता है, जिससे पेट दर्द, अल्सर और पाचन संबंधी कैंसर हो सकते हैं।

6. लिवर (Liver)

यह फैटी लिवर डिजीज, हेपेटाइटिस और लिवर कैंसर की आशंका को बढ़ाता है।

7. आँखें

आँखों की रोशनी कम होती है और मोतियाबिंद की संभावना बढ़ जाती है।

8. त्वचा (Skin)

स्किन जल्दी बूढ़ी दिखने लगती है, रूखापन और झुर्रियाँ समय से पहले आ जाती हैं।

9. प्रजनन प्रणाली (Reproductive System)

तंबाकू से पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होता है और महिलाओं की फर्टिलिटी पर असर पड़ता है।

10. हड्डियाँ (Bones)

हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ता है।

11. पैंक्रियाज

यह पैंक्रियाटिक कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है।

12. इम्यून सिस्टम (प्रतिरक्षा तंत्र)

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे मामूली संक्रमण भी गंभीर बन सकता है।

✅ तंबाकू से दूरी कैसे बनाएँ?

·         निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी: निकोटीन गम, पैच, लोजेंज की मदद से धीरे-धीरे लत को कम करें।

·         योग और ध्यान: मानसिक संतुलन और आत्मनियंत्रण पाने के लिए योग अभ्यास करें।

·         हेल्दी लाइफस्टाइल: संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम से तंबाकू की लत से छुटकारा पाया जा सकता है।

·         समर्थन समूह: ‘Quit Tobacco’ अभियान, काउंसलिंग और परिवार का सहयोग बेहद सहायक हो सकता है।