हड्डियों का ढाँचा नहीं, हष्ट-पुष्ट शरीर चाहिए? आचार्य बालकृष्ण ने बताया वजन बढ़ाने का प्राकृतिक उपाय

हड्डियों जैसा शरीर नहीं, मजबूत काया चाहिए? अपनाएं आचार्य बालकृष्ण के बताये ये आयुर्वेदिक उपाय

आज के दौर में जहां मोटापा एक गंभीर समस्या है, वहीं बहुत से लोग अत्यधिक दुबलेपन से भी जूझ रहे हैं। ऐसे लोगों की स्थिति यह हो जाती है कि शरीर की हड्डियाँ और जोड़ तक दिखने लगते हैं, जैसे कपड़े किसी हैंगर पर टंगे हों। शरीर में मांस की कमी, कमजोरी, और पोषण का अभाव - ये सब एक गहरी चिंता का कारण बन जाते हैं।

आचार्य बालकृष्ण बताते हैं कि ऐसे दुबले-पतले लोगों को कुछ विशेष आहारों को रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इससे शरीर को न केवल आवश्यक पोषण मिलेगा, बल्कि वजन भी संतुलित रूप से बढ़ेगा।

वजन बढ़ाने के लिए प्रभावशाली आयुर्वेदिक उपाय:

1. दही के साथ किशमिश और बादाम: फुल क्रीम दही वजन बढ़ाने में अत्यंत सहायक है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स जैसे पोषक तत्व होते हैं जो न केवल पाचन सुधारते हैं बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूती प्रदान करते हैं।

·         10-12 किशमिश और 10-12 दरदरे पिसे बादाम को फुल क्रीम दही में मिलाकर रोज़ खाएं।

·         आप चाहें तो इनका सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं।

2. देसी घी: देसी घी एक नैचुरल कैलोरी बूस्टर है। यह शरीर को ऊर्जा, गर्मी और मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करता है।

·         रोज सुबह एक चम्मच देसी घी का सेवन करें या रोटी में लगाकर खाएं।

3. गन्ने का रस: गन्ने का रस शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और पाचन को दुरुस्त करता है। इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है जो शरीर में वसा के रूप में संग्रहित हो सकती है।

4. उड़द की दाल: उड़द दाल प्रोटीन, आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है।

·         इसका सेवन लड्डू बनाकर या दाल के रूप में करें।

5. गुड़ और उसकी मिठाइयाँ: गुड़ पाचन सुधारता है और आयरन की पूर्ति करता है।

·         भोजन के बाद थोड़ा गुड़ खाना लाभदायक होता है। (नोट: डायबिटीज़ के रोगी सावधानी से सेवन करें।)

इन कारणों से नहीं बढ़ता वजन:

·         कुपोषण और असंतुलित आहार

·         तेज़ मेटाबॉलिज्म

·         भूख न लगना

·         पाचन समस्याएं: कब्ज, गैस, अपच

·         मानसिक तनाव

·         बीमारियां: थायरॉयड, टीबी, कैंसर, डायबिटीज़

·         नशीले पदार्थों का सेवन