पेट में गैस, भारीपन या अपच है तो रोज़ खाएँ ये 3 फल: 100 ग्राम में दिखेगा कमाल, पाचन सुधरेगा, तोंद होगी फ्लैट
खराब पाचन सिर्फ पेट की नहीं, पूरे शरीर की सेहत को प्रभावित करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, गैस, एसिडिटी, थकान और स्किन की समस्याएँ भी कमजोर पाचन की निशानी हैं। डाइट में बदलाव और सही फलों का सेवन करके पाचन को दुरुस्त किया जा सकता है। कीवी, पपीता और अनानास जैसे फल प्राकृतिक पाचक एँ जाइम्स से भरपूर होते हैं जो प्रोटीन को पचाने में मदद करते हैं और गैस या भारीपन से राहत दिलाते हैं। 100 ग्राम रोज़ खाने से पेट साफ, आंतें स्वस्थ और तोंद गायब हो सकती है।
खराब पाचन को कहें अलविदा: गैस, भारीपन और तोंद के लिए रोज़ खाएँ ये 3 असरदार फल
क्या आपको भी कुछ भी खाते ही पेट में गैस, भारीपन, अपच या थकान महसूस होती है? अगर हाँ, तो यह आपके पाचन तंत्र की कमजोरी का संकेत हो सकता है। हेल्थलाइन के अनुसार, खराब डाइट, अनियमित जीवनशैली, कम पानी पीना और सही समय पर भोजन न करना पाचन गड़बड़ी की मुख्य वजहें हैं। पाचन को अकसर ‘दूसरा मस्तिष्क’ कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर की सेहत को कंट्रोल करने वाले कई संकेत भेजता है। जैसे ही पाचन तंत्र कमजोर होता है, शरीर कई तरह की प्रतिक्रियाएँ देने लगता है- गैस बनना, एसिडिटी, थकावट, और इम्यून सिस्टम की गिरावट। लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ फल ऐसे हैं जो पाचन को नैचुरली मजबूत बनाने में बेहद कारगर हैं।
1. कीवी गैस और भारीपन का दुश्मन
कीवी न केवल स्वाद में शानदार है, बल्कि यह पाचन के लिए भी सुपरफूड है। इसमें मौजूदActinidin नामक एँ जाइम मांस, पनीर और अन्य भारी प्रोटीन युक्त आहार को तोड़कर पचाने में मदद करता है। इससे खाना आसानी से पचता है और पेट हल्का महसूस होता है।
2. पपीता पाचन का नेचुरल टॉनिक
पपीता हल्का, फाइबर युक्त और पाचक एँ जाइमPapain से भरपूर होता है। यह विशेष रूप से प्रोटीन रिच फूड्स को तोड़ने और पचाने में मदद करता है। नियमित रूप से 100 ग्राम पपीते का सेवन गैस, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
3. अनानास एसिडिटी और अपच का इलाज
अनानास में पाया जाने वाला एँजाइम Bromelain पाचन को सुधारने में मदद करता है। यह प्रोटीन को छोटे अणुओं में तोड़ता है जिससे शरीर उसे जल्दी पचा लेता है। यह फल विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जिन्हें प्रोटीन खाने के बाद पेट में भारीपन या जलन की शिकायत होती है।
कैसे और कब खाएँ ये फल?
इन फलों को भोजन के बाद या नाश्ते में शामिल करें। सुबह का समय पाचन के लिए संवेदनशील होता है, इसलिए इन्हें खाली पेट न खाएँ । दिन में या खाने के बाद 100 ग्राम की मात्रा में इनका सेवन सबसे असरदार होता है।
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